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偏头痛

以植物为基础的偏头痛处方

研究显示了惊人的联系偏头痛和食物

某些食物会导致偏头痛,而其他食物则可以预防甚至治疗偏头痛。医生委员会的研究发表在头痛与疼痛杂志发现植物性饮食可以减轻偏头痛。当参与者食用植物性饮食时,他们最严重的头痛程度明显改善。偏头痛的减少可能是由于消除了饮食中的疼痛诱因,如肉类和乳制品,或由于饮食改变带来的体重减轻或激素变化。

治疗偏头痛的第一步是检查是否有常见的诱因引起偏头痛。要做到这一点,你只需避免这些食物。与此同时,在你的日常生活中加入大量的镇痛食物,看看偏头痛是否会发生,如果发生了,频率是多少。

以下是如何从抗偏头痛食物开始。两周:

  1. 多吃一些止痛药清单上的食物。
  2. 完全避免常见的诱因。
  3. 清单上没有的食物可以自由食用。

如果你的饮食改变使你的头痛消失或变得更少频繁,下一步就是确认哪些食物是你的诱因。要做到这一点,只需每两天重新引入一种被淘汰的食物,看看是否产生了任何症状。

偏头痛饮食:疼痛安全食品

疼痛安全食品几乎不会导致头痛或其他疼痛症状。其中包括:

  • 大米
  • 煮熟的青菜
  • 煮熟的橙色蔬菜
  • 煮熟的黄色蔬菜
  • 熟的或干的非柑橘类水果

常见的偏头痛的诱因

常见的诱因通常会导致易感人群头痛。某些饮料和添加剂也是最糟糕的诱因,包括酒精饮料(尤其是红酒)、咖啡因饮料(咖啡、茶和可乐)、味精(味精)、阿斯巴甜(纽甜)和亚硝酸盐。以下是常见的食物诱因,也被称为“十二脏”:

  • 乳制品
  • 巧克力
  • 鸡蛋
  • 柑橘类水果
  • 小麦
  • 坚果和花生
  • 西红柿
  • 洋葱
  • 玉米
  • 苹果
  • 香蕉