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阿尔茨海默氏病

通过基于植物的饮食增强大脑健康

植物性食品是有利向大脑,可能会有所帮助防止阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆症。

大脑健康的下降并不是衰老的不可避免的一部分。但是,我们的饮食方式和生活如何帮助我们保护记忆并保持敏锐的状态。

研究表明,在乳制品,肉类,糕点和油炸食品中发现的饱和和反式脂肪可以增加认知能力下降的风险。取而代之的是吃植物性饮食,有助于保护大脑健康。富含维生素E的浆果和食物,包括坚果,种子,绿叶蔬菜和全谷物,特别有益。

服用B12补充以保留神经功能。但是避免用铁和铜补充。这些金属会损害大脑健康。只有在医生指示时才食用铁补充剂。您还需要选择不含铝的产品,包括炊具和发酵粉。

但是饮食不是您唯一的防御能力。确保绑扎那些运动鞋并定期运动,并获得足够的睡眠,以获得最佳的大脑健康。

您可以采取一些简单的步骤来保持大脑健康:

鸣叫

大脑的动力食品

观看Barnard博士的TEDX关于大脑动力食品的演讲。

饮食和阿尔茨海默氏病概况说明书