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  1. 食谱

素食素食吐司

8份

资料来源:Neal Barnard,MD的生活食品;jennifer raymond的食谱,rd ms

法式吐司

豆腐非常多样。在这个食谱中,它有助于为这个美味的素食主义者吐司带来脆皮涂层!

关于食谱

143卡路里·7.8g蛋白·2.4克纤维
早餐
坚果无螺母

原料

制作8份


  • 公司豆腐(1杯)
  • 大豆牛奶(1杯)
  • 面粉(2汤匙)
  • 枫糖浆(2 TBSP。)
  • 香草提取物(1茶匙。)
  • 肉桂(1/8 TSP。)
  • 盐(1/8 TSP。)
  • 全麦面包(8片)
  • 植物油喷雾(根据需要)

方向

  1. 在搅拌机中,过程豆腐,豆浆,面粉,糖浆,香草,肉桂和盐直到非常光滑。



  2. 倒入平坦,浅盘,每侧1分钟浸泡面包。



  3. 仔细转移到植物 - 油喷涂的煎锅。煮第一侧直到轻微褐色,大约3分钟,然后转弯并煮第二侧,直到褐色。



营养成分

每份(1片)

卡路里:143.
胖的:3.8 G.
饱和脂肪:0.6 G.
来自脂肪的热量:7.4%
胆固醇:0毫克
蛋白质:7.8 G.
糖类:21.2 G.
糖:6.8 G.
纤维:2.4 G.
钠:209毫克
钙:125毫克
铁:2毫克
维生素C:0.2毫克
Β-胡萝卜素:1麦格
维生素E:0.7毫克

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