跳到主要内容
  1. 食谱

加香料南瓜燕麦粥

4份

资料来源:通过Neal Barnard,MD和Robyn Webb,获得健康,Go Vegan Cookbook

使用Nondairy牛奶服务这款温暖的早餐主食。对于特殊的款式,请尝试南瓜香料调味豆浆。

关于食谱

274卡路里·6.5g蛋白·8.2克纤维
早餐

燕麦富含可溶性纤维,可帮助降低胆固醇。

原料

制作4份


  • 老式的燕麦(2杯)
  • 水(4杯)
  • 葡萄干(1/3杯)
  • 干蔓越莓(1/4杯)
  • 罐装南瓜(1杯)
  • 龙舌兰花蜜(2汤匙)
  • 地肉桂(4茶匙)
  • 地面肉豆蔻(1/2 TSP。)
  • 地面姜(1/2 TSP)
  • 香草提取物(1/2 TSP。)

方向

  1. 将所有成分与4杯(950毫升)水合在平底锅中。煮过中热,直到液体大多吸收,偶尔搅拌。



营养成分

每份服务

卡路里:274.
胖的:3.1 G.
饱和脂肪:0.6 G.
来自脂肪的热量:9.6%
胆固醇:0毫克
蛋白质:6.5 G.
糖类:58.4 G.
糖:20.7
纤维:8.2 G.
钠:28毫克
钙:105毫克
铁:3.6毫克
维生素C:3毫克
Β-胡萝卜素:4,254 McG.
维生素E:1毫克

更多早餐