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  1. 食谱

简单的春卷

6份

资料来源:您的身体达到尼尔巴纳德(MD)的平衡;Lindsay S. Nixon的食谱

关于食谱

72卡路里·2g蛋白·2g纤维
午餐·晚餐

原料

制作6份


  • 凉拌卷心菜混合或薄片卷心菜(1 14盎司)
  • 切成薄片的红色甜椒(1杯)
  • 切成小切黄瓜(1 1/4杯)
  • 切碎的莴苣(1杯)
  • 新鲜罗勒(1杯)
  • 米纸包装(6)
  • sriracha(品尝)
  • Hoisin酱,用水稀薄(品尝)

方向

  1. 收集成分。选择一个足够大的粉纸的平底锅,在里面平躺。加入1杯非常温水。一次使用1张宣纸,浸泡20秒,或直到它是柔韧的,但不是“粘性熊”软。将浸泡的包装物放在切菜板上并轻轻平稳。



  2. 将蔬菜略微低于中心。如果需要,毛毛雨与sriracha。



  3. 拿起最靠近你的边缘,并在填充的土堆上折叠米纸。右侧和左侧向中心折叠。当你像卷饼一样滚动时,将春卷轻轻拉向上。重复剩余的包装和填充。



  4. 如果需要,可以使用Hoisin酱(用水稀释)或酱汁浸泡。



营养成分

每春卷(食谱的1/6)

卡路里:72.
蛋白质:2 G.
糖类:16 G.
糖:3 G.
总脂肪:0.5 G.
来自脂肪的热量:4%
纤维:2 G.
钠:57毫克

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