跳到主要内容
  1. 食谱

彩虹寿司

4多份

资料来源:您的身体达到尼尔巴纳德(MD)的平衡;Lindsay S. Nixon的食谱

关于食谱

83卡路里·2g蛋白·3g纤维
晚餐
坚果无螺母

原料

制作4份以上


  • 煮熟的米饭或奎奴亚藜(3杯)
  • 切红辣椒(1杯)
  • 切片或切碎的甜菜(1/2杯)
  • 切片或切碎的黄瓜或西葫芦(1杯)
  • 切片或切碎的胡萝卜(3/4杯)
  • 鳄梨,切片或捣碎(1)
  • 诺里海藻(12张)
  • 芝麻(味道)
  • hoisin酱(品尝)
  • 米醋(2-4汤匙。)
  • 龙舌兰花蜜(几滴)

方向

  1. 切片或切碎的蔬菜。可选:季节煮熟的米饭(或奎奴亚藜)用2-4汤匙米醋和几滴龙舌兰。



  2. 在每个诺里床单的顶部涂熟的米(或藜麦)。



  3. 顶部有鳄梨和蔬菜,如果使用,加上芝麻籽的洒水。



  4. 紧紧滚入原木形状。重复。将诺里卷成较小的碎片。如果需要,用水稀释Hoisin酱汁用水浸泡酱。



营养成分

每卷(食谱1/12)

卡路里:83.
蛋白质:2 G.
糖类:15 G.
糖:1 G.
总脂肪:2 G.
来自脂肪的热量:20%
纤维:3 G.
钠:27毫克

晚餐更多