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  1. 食谱

完美的煎饼

4份

资料来源:医学博士尼尔·巴纳德(Neal Barnard)的平衡;Lindsay S. Nixon的食谱

薄煎饼

找到这个食谱,更多你的身体平衡尼尔·巴纳德(Neal Barnard),医学博士!

关于食谱

194卡路里·5 g蛋白·2 g纤维
早餐

原料

做4份


  • 面粉(1杯)
  • 发酵粉(1汤匙)
  • 地面肉桂(1/2茶匙)
  • 普通大豆,杏仁或其他植物牛奶(1杯)
  • 纯枫糖浆(2汤匙)
  • 香蕉,切成薄片(1)
  • 浆果(1杯)

方向

  1. 将面粉,发酵粉和肉桂搅拌在一个中等大小的碗中,直至充分混合。加入牛奶和枫糖浆(可以代替苹果酱或南瓜泥)。让面糊休息10分钟。



  2. 同时,加热不粘锅。检查面糊。如果它非常厚又重,请根据需要添加更多的牛奶。为每个煎饼倒1/4杯面糊。当气泡出现时,滑动下面的铲子并轻轻翻转。可选:添加香蕉片或浆果片。再煮2-3分钟。



  3. 如果需要,请与糖浆一起食用煎饼。如果您尚未将水果添加到面糊中,请将水果放在顶部。



营养成分

每煎饼(食谱1/4)

卡路里:194
蛋白质:5 g
糖类:41 g
糖:12 g
总脂肪:1 g
来自脂肪的热量:6%
纤维:2 g
钠:396毫克

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