跳到主要内容
  1. 食谱

羽衣甘蓝和cannellini豆汤

4份

来源:Jasmol Sardana,做

羽衣甘蓝和cannellini豆汤

美味且营养的汤可以让您的家人参与准备。在速溶锅中或煮在炉子上很快。享受!

关于食谱

144卡路里·9克蛋白·6.4克纤维
晚餐

原料

制作4份


  • Cannellini豆(1罐)
  • 羽衣甘蓝(1大束)
  • 柠檬,果汁(1)
  • 小洋葱,切丁(1)
  • 大蒜,切丁(2丁香)
  • 胡萝卜,切块(1/2杯)
  • 芹菜,切丁(1个茎)
  • 蔬菜库存(4杯加2汤匙。用于烹饪)
  • 姜黄(1茶匙)
  • 干迷迭香(1/4 TSP。)
  • 盐和新鲜的土地黑胡椒(味道)

方向

  1. 对于即时锅,打开炒菜模式。将2汤匙的蔬菜库存(或水)添加到炉子上的即时锅或汤锅。曾经温暖,加入切片的洋葱和大蒜,煮至稍微半透明。



  2. 虽然洋葱正在烹饪时,在一个单独的碗中,果汁进入羽衣甘蓝并轻轻按摩。搁置。



  3. 将胡萝卜和芹菜加入洋葱并煮至稍微柔软。



  4. 加入迷迭香,姜黄和黑胡椒,煮至芬芳,大约2分钟。然后,添加豆类,按摩羽衣甘蓝,剩下4杯库存。加盐味。



  5. 如果使用即时锅,请打开压力烹饪模式并烹饪5分钟。确保蒸汽已释放,卸下盖子。如果在炉子上烹饪,请将汤煮沸,然后将热量变为低电平,允许煮20分钟。



  6. 根据需要的味道和季节和吐司服务。



营养成分

卡路里:144.
蛋白质:9 G.
糖类:27.5 G.
糖:3.7 G.
总脂肪:.7 G.
来自脂肪的热量:4%
纤维:6.4 G.
钠:171毫克

晚餐更多