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  1. 食谱

胡桃早餐炸玉米饼

4份

资料来源:您的身体达到尼尔巴纳德(MD)的平衡;Lindsay Nixon的食谱

关于食谱

210卡路里·5g蛋白·9克纤维
早餐

原料

制作4份


  • 立方剥离的胡桃南瓜(可以替代甘薯)(3杯)
  • 炸玉米饼调味料(1汤匙)
  • 玉米饼(8)
  • 新鲜的莎莎(1/2杯)
  • 鳄梨酱(1杯)
  • 切片的葱(1/2杯)
  • 切碎的新鲜香菜(品尝)
  • 辣酱(品尝)

方向

  1. 将烤箱预热至375 f并用羊皮纸排列烤盘。在冷水下冲洗胡桃南瓜块并摇匀过量。折腾炸玉米饼调味料直到涂层。在平底锅和烤的单层中布置30-40分钟,或直到叉柔软和褐变,中途翻转。



  2. 匙子煮熟的南瓜到玉米玉米饼。顶部配有莎莎,鳄梨酱,洋葱和香菜。淋上辣酱和服务。注意:对于Heartier Tacos,您可以添加refried bean或黑豆。制作自制的鳄梨酱,捣碎牛油果,搅拌在石灰汁,碎茴香,切碎的洋葱,切碎的香菜。



营养成分

每份服务

卡路里:210.
蛋白质:5 G.
糖类:39 G.
糖:5 G.
总脂肪:6 G.
来自脂肪的热量:23%
纤维:9 G.
钠:650毫克

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