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基于植物的营养常见问题解答

了解有关植物饮食对身体健康的好处的常见问题的答案。

我会在基于植物的饮食上获得足够的蛋白质吗?

各种植物性饮食的全谷物,蔬菜和豆类饮食可以轻松满足您的日常蛋白质需求。一名普通女性每天需要约46克蛋白质;普通男子大约56岁。研究表明,大多数美国人(包括以植物性饮食为基础的美国人)都达到了这些水平。学习更多关于蛋白质

植物性饮食中钙的最佳来源是什么?

通过食用各种植物性饮食,您将获得建造强骨头的所有钙,而不会增加牛奶和其他乳制品的健康风险。绿叶蔬菜,如西兰花,布鲁塞尔芽菜,羽衣甘蓝和羽衣甘蓝,都装有钙。叶绿蔬菜的钙吸收实际上高于牛奶。豆类,强化果汁和植物奶也是钙的重要来源。了解有关如何构建的更多信息健康的骨头以植物为基础的饮食。

为什么要吃低脂的植物性饮食?

低脂肪的植物饮食是实现健康的强大方法。专注于水果,蔬菜,全谷物和豆类的饮食避免了与心脏病,糖尿病和其他疾病有关的饱和脂肪。研究表明,低脂饮食可以改善血糖和胆固醇水平,改善对癌症的死亡率,并有助于体重管理。

我需要什么补品?

在饮食中包括可靠的维生素B12来源很重要。维生素B12是健康神经和血液所必需的必需营养素。维生素B12不是由植物或动物制成的,而是由细菌制成的。您可以通过每日补充来轻松满足维生素B12的需求。强化食品,例如早餐谷物,植物奶和营养酵母,也可能含有B12,但定期服用补充剂通常是更可靠的来源。学习更多关于维生素B12

怀孕期间植物性饮食健康吗?

植物性饮食在生活的每个阶段都是一个不错的选择,包括怀孕和母乳喂养。健康,精心计划的植物性饮食可为您和您发育中的婴儿所需的所有营养提供。了解有关满足您的营养需求并在期间吃植物性饮食的更多信息怀孕

纯素食对儿童健康吗?

饮食习惯是在幼儿时期的。选择基于植物的饮食可以使您的孩子以及您的整个家庭都有机会学习各种营养食品。在健康的纯素食饮食中长大的儿童患心脏病,癌症,肥胖,糖尿病和其他疾病的风险降低。以植物性饮食饲养的青少年通常会发现他们可以轻松保持健康体重。与吃动物产品的同龄人相比,痤疮,过敏和胃肠道问题的问题也更少。了解更多有关儿童健康饮食

大豆产品健康吗?

大豆产品提供了广泛的健康益处。吃整个大豆食品可能会降低患乳腺癌和其他几种类型的癌症,肌瘤甚至炎症的风险。大豆有助于骨骼健康,心脏健康和绝经症状。但是,大豆的好处似乎来自整个大豆制成的食物。作为平衡,基于植物性饮食的一部分,专注于豆腐,tempeh,毛豆,豆浆和味o。学习更多关于大豆

基于植物的饮食会导致体重减轻吗?

无论您是想减肥,保持健康的体重还是吃得更好,植物性饮食都可以帮助您实现目标。基于植物的饮食对减肥有益,因为它们富含纤维,这有助于您在不增加卡路里的情况下填充您。了解有关维护的更多信息健康的体重

基于植物的饮食会影响肠道细菌吗?

健康的植物性饮食可改善肠道微生物的健康和多样性,以防止和治疗肥胖,糖尿病,心脏病和与自身免疫性疾病相关的炎症等疾病。了解更多有关微生物组

我如何找到基于植物的医疗保健专业人员?

许多人寻求医生和其他医疗保健专业人员,他们作为实践的一部分促进基于植物的营养。通过我们的找医生