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纤维

每天填充40克纤维

用盘子充满整个植物性食品为了使您的身体保持健康所需的纤维。

蔬菜,水果,豆类和全谷物的纤维有助于消化,体重减轻,心脏健康和预防癌症。它甚至可以增加您的寿命。肉类和乳制品不含纤维 - 仅在植物食品中发现。

纤维有两种类型:可溶性和不溶性。

可溶性纤维有助于降低胆固醇。如何?可溶性纤维的作用像海绵,在消化道中吸收废物胆固醇,然后将其从体内搅动。您会发现燕麦,豆类,小扁豆,蔬菜和一些水果中的可溶性纤维。

不溶性纤维 - 整个谷物,水果,蔬菜,豆类和麸皮都像扫帚一样,清洁消化道。

虽然大多数人每天只能获得10至15克的纤维,但我们建议健康的人每天40克。

猜猜...在...中有多少纤维

鸣叫

食谱

以下只是几个美味的食谱这可以帮助您的身体获得保持健康所需的纤维。

光纤清单

快速纤维检查是一个方便的小工具。使用其简单的评分概念,只需一两分钟即可学习,您将自动能够估算杂货店中几乎所有内容的光纤内容。

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