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儿童营养

婴儿,儿童和青少年的植物性饮食

饮食习惯是在幼儿时期的。选择一个植物性饮食可以给您的孩子以及您的整个家庭 - 学习享受各种营养食品的机会。

婴儿

母亲的母乳最好满足婴儿的营养需求,这有助于建立免疫力。当不可能母乳喂养时,可以提供婴儿的商业大豆配方(不要与豆浆或其他植物奶相混淆)。

在生命的前半年,婴儿除母乳或配方奶外不需要任何营养。他们应该至少在最初的12个月内继续接受母乳或配方奶。孩子食用母乳的时间越长。婴儿无需食用牛奶。

在大约6个月的时间里,是时候将固体食品引入婴儿的饮食了。引入铁处理婴儿谷物,并与少许母乳或大豆配方奶粉混合,因为它最不可能引起过敏。

在6到8个月时,您可以开始引入其他植物性食品:

  • 蔬菜,包括土豆,绿豆,胡萝卜和豌豆都是不错的选择。他们应该彻底煮熟并捣碎。
  • 水果,例如土豆泥,鳄梨,桃子或苹果酱。
  • 到8个月的时候,一些婴儿可以吃饼干,面包,干谷物和富含蛋白质的食物,例如煮熟和捣碎的豆腐或豆类。

儿童和青少年

在健康的纯素食饮食中长大的儿童患心脏病,癌症,肥胖,糖尿病和其他疾病的风险降低。以植物性饮食饲养的青少年通常会发现他们可以轻松保持健康体重。与吃动物产品的同龄人相比,痤疮,过敏和胃肠道问题的问题也更少。

美国儿童在高中毕业之前经常在动脉上有脂肪条纹。吃植物性饮食的儿童限制了高饱和脂肪和胆固醇的食物,这可以导致心脏病。

在牛奶方面,研究表明乳制品对骨骼几乎没有好处。2005年发表的评论儿科表明牛奶消耗不能改善儿童的骨骼完整性。另一项研究追踪了七年的青春期女孩的饮食,体育锻炼和应激骨折发生率,并得出结论,乳制品和钙不能防止青少年女孩的胁迫骨折。

儿童营养活动

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吃彩虹!

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