12周的基于植物的减肥计划

加入瓦尼塔·拉赫曼（Vanita Rahman），医学博士， 和卡伦·史密斯（Karen Smith），RD，CDCES，为期12周的在线计划，旨在提供营养教育，动力和减肥的实用技巧，并接收食谱，食谱视频等，以解决您减肥之旅的每一步！

研究表明，健康的植物性饮食可以帮助达到减肥目标，并降低许多慢性病的风险，包括糖尿病和心脏病。这个为期12周的计划将解决您需要了解的一切，以改善您的饮食和健康！Zoom上的每个班级都将提供实用信息，鼓舞人心的成功故事以及与Rahman和Karen Smith博士实时互动的机会。

每周主题包括：

• 第1周：植物性饮食：有什么大不了的？- 与玛丽·蒙特奎（Mary Montequin）
• 第2周：碳水化合物：好，坏和丑陋
• 第3周：是低脂还是高脂或介于两者之间？- 与马克·拉米雷斯（Marc Ramirez）
• 第4周：您要获得足够的蛋白质吗？
• 第5周：让我们开始做饭：用餐计划和烹饪演示
• 第6周：食物成瘾是真的吗？- 和查克·卡洛尔（Chuck Carroll）
• 第7周：这是情感还是身体上的饥饿？
• 第8周：您是否陷入了减肥高原？
• 第9周：份量很重要吗？
• 第10周：我可以用基于植物的饮食外出就餐吗？
• 第11周：盐是隐藏的反派吗？- 和Plantiful Kiki
• 第12周：我可以长期维持这一长期吗？

今天注册以获得免费的津贴，包括只是基于植物Rahman博士的食谱和你的身体平衡尼尔·巴纳德（Neal Barnard），医学博士，食谱和食谱视频以及其他营养资源！

我们希望在5月14日的第一堂课上见到您。

如果您对此计划有任何疑问，请致电202-567-2546与我们联系。

常见问题解答：

1. 基于植物的减肥计划将无法记录或可供按需查看。所有课程都将在缩放会议上进行，并将包括互动元素。
2. 课程将按计划在假期周末进行，包括5月28日，6月18日的课程和7月2日的课程。
3. 每个班级后，演示者幻灯片将可以通过参与者门户下载。